스테로이드 중단 시 감량이 필요한 이유(부신 억제)
2026년 02월 13일
스테로이드를 장기간 복용하거나 고용량 주사한 뒤에는 갑작스럽게 약물을 끊기보다 서서히 감량하는 것이 중요합니다. 스테로이드는 체내에서 부신피질호르몬의 분비를 억제하여 염증과 면역반응을...
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스테로이드의 ‘항염’ 효과와 장기 부작용이 함께 언급되는 이유
2026년 02월 12일
스테로이드는 염증을 빠르게 완화하여 통증과 부종을 감소시키는 강력한 항염증 약물로, 류마티스 관절염이나 천식, 알레르기 반응 등 다양한 질환에서 널리 사용됩니다....
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생물학적 제제 시작 전 검사(결핵 등)가 필요한 이유
2026년 02월 11일
생물학적 제제는 류머티스 관절염, 건선, 염증성 장질환 등 다양한 자가면역질환 치료에 획기적인 효과를 가져왔지만, 강력한 면역 조절 작용으로 인해 잠재된...
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항경련제가 규칙적이어야 하는 이유(혈중 농도)
2026년 02월 10일
항경련제는 발작을 예방하고 뇌 신경 세포의 흥분을 억제하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 일정한 혈중 농도를 유지해야만 치료 효과가 최대화되며, 일정하지...
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근이완제 복용에서 운전 주의가 자주 나오는 이유
2026년 02월 09일
근이완제 복용에서 운전 주의가 자주 나오는 이유는 약물이 중추신경계에 작용해 근육 긴장을 완화하는 동시에 졸음, 주의력 저하, 반응 속도 지연...
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식사 조합이 혈당 곡선을 바꾸는 방식과 운동 적용법
2026년 02월 03일
식사 후 혈당 곡선은 우리가 섭취한 음식의 종류와 조합에 따라 크게 달라집니다. 같은 열량이라도 탄수화물·단백질·지방의 비율, 식이섬유 함량, 식사 순서에...
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같은 칼로리라도 단백질 열효과가 체감에 영향을 주는 구간
2026년 02월 02일
다이어트나 체중 관리를 위해 섭취 칼로리를 제한할 때, 같은 총 칼로리라도 단백질 함량이 높으면 열발생 효과(thermic effect of food)로 인해...
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RPE(자각 난도)로 감량기 훈련을 조절하면 좋은 이유
2026년 02월 01일
감량기에는 칼로리 적자와 피로 누적으로 훈련 강도를 일정하게 유지하기 어려워집니다. RPE(Rate of Perceived Exertion, 자각 난도)를 활용하면 외부 수치나 계획보다...
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근력운동의 휴식 시간이 감량기 성과에 미치는 영향(볼륨/강도)
2026년 01월 31일
근력운동을 할 때 세트 간 휴식 시간은 단순히 쉬는 시간이 아니라 운동 볼륨과 강도가 체지방 감소에 어떤 영향을 주는지 결정하는...
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체중이 줄어도 피로가 심하면 조절해야 할 훈련 변수 3가지
2026년 01월 30일
체중 감량이 성공했지만 여전히 피로가 심하게 느껴진다면, 단순히 칼로리나 운동량만 확인해서는 부족합니다. 이럴 때는 훈련 변수 중 핵심 세 가지를...
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